Lordosekissen – unsere Auswahl

Ein Lordosekissen stützt die natürliche Krümmung der Wirbelsäule

Lordosekissen helfen bei Schmerzen im unteren Lendenwirbelbereich und generellem Unbehagen beim Sitzen. Die Lendenwirbelsäule (LWS) hat normalerweise eine Lordose, d.h. sie ist bauchwärts nach vorne gebogen. In Form gehalten wird diese Form der Wirbelsäule von den an der Bauchseite der Lendenwirbelsäule liegenden Muskeln.

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Das bewirkt ein Lordosekissen

Das moderne Leben mit wenig Bewegung und schlechter Haltung beim Sitzen bewirkt bei vielen Menschen eine Erschlaffung dieser Muskelpartien. Als Folge hiervon geht die Lendenwirbelsäule in eine rückwärts gerichtete Wölbung (Kyphose) über und verflacht.
Wird dem Muskelabbau auf längere Zeit nicht durch Training entgegen gewirkt, verkürzt sich die LWS-Streckmuskulatur mit der Zeit und fixiert die Kyphose als Fehlhaltung. Für Vielsitzer bietet sich eine Lordosekissen an, dass als Lordosenstütze fungiert. Denn insbesondere im Lendenbereich treten oft schmerzhafte Verspannungen und Verhärtungen auf. Eine Lordosekissen sorgt für eine gesunde und bequeme Sitzhaltung und beugt damit Schmerzen im unteren Rücken vor.

Die richtige Anwendung

Lordosestützen, die die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützen sollen, finden Anwendung an Stühlen, Autositzen und Lattenrosten von Betten. Besonders während Büroarbeiten und bei langen Autofahrten kann die Muskulatur durch Ermüdung zusammensacken. Hersteller von Bürostühlen und Autos bieten daher einstellbare Lordosenstützen an, die für eine entspannte Körperhaltung und Entlastung des Rückgrats sorgen. Die Lordosenstütze ist dabei in der Rückenlehne des Bürostuhls oder Autositzes integriert.

Mit einem Lordosekissen kann (fast) jeder Sitz nachgerüstet werden. Wir weisen aber an dieser Stelle darauf hin, dass nur ein Muskelaufbau langfristig die Beschwerden im unteren Rücken dauerhaft lindert. Ein Lordosekissen sollte immer nur eine zusätzliche Maßnahme sein.

Rückenschmerzen beim Sitzen – ganz schön lästig!

Der Mensch ist nicht dafür geschaffen, stundenlang zu sitzen. Die Kräfte, die auf die Wirbelsäule einwirken, wurden mal von einem Orthopäden als „Schraubstock-ähnlich“ beschrieben, da sind Rückenschmerzen beim Sitzen nicht verwunderlich…. Was also kann Mensch tun, wenn ihn die Arbeit oder das Lernpensum an einen Sitzplatz bindet?

Glücklich können sich diejenigen schätzen, die ein Stehpult zur Verfügung haben und somit die Belastung durch langes Sitzen verringern. Denn es ist leider so:  Langes Sitzen verursacht Rückenschmerzen. Und um die Sitzdauer so gering wie möglich zu halten, helfen auch kleine Veränderungen im Arbeitsalltag.

Tipp 1: Bauen Sie so viel Bewegung in Ihren (Sitz)-Alltag ein wie möglich!

Sie können Rückenschmerzen beim Sitzen verhindern!

Gehören Sie auch zu denjenigen, die es gerne bequem haben? Ein Stehpult käme für Sie niemals infrage? Dann sind Sie in bester Gesellschaft, denn den meisten Vielsitzern geht es wohl so. Doch auch wenn es bequem ist, machen Sie sich bewusst: Zu häufiges und langes Sitzen schadet dem Körper. Und selbst ausgesprochen sportliche Personen können vom Sitzen einen Rückenschaden davontragen (selbst erlebt!) Zum Glück gibt es Möglichkeiten das Sitzen weniger belastend zu gestalten.

Wie oben schon erwähnt, kommt das lange Sitzen für die Wirbelsäule einem Schraubstock gleich. Und in Studien wurden nachgewiesen, dass Rückenschmerzen beim Sitzen aufgrund des Drucks auf die Wirbelsäule entstehen. Stehen und Gehen erzeugt somit viel geringer Belastungen. Das deckt sich auch mit eigenen Erfahrungen: Als eine Bandscheibenvorwölbung zu beklagen war, machte mir ein stundenlanger Spaziergang gar nichts aus. Im Gegenteil, die Beschwerden wurden dadurch gelindert. Sitzen und selbst Liegen ging jedoch gar nicht!

Sitzen macht krank! Auch der Norddeutsche Rundfunk ist den negativen Folgen des Vielsitzens auf den Grund gegangen. Interessanter Bericht zum Thema:

Vermeiden Sie eine schlechte Haltung am Arbeitsplatz

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Im Leben sollte man Haltung bewahren – und das gilt für Schreibtisch-Arbeiter umso mehr. Vielleicht ertappen Sie sich selbst jetzt in diesem Augenblick dabei, wie Sie zusammengekauert vor dem PC sitzen. Leider ist diese Haltung typisch: Vorgebeugter Kopf und runder Rücken daran erkennt man den angehenden Rückenpatienten. Denn diese Körperhaltung gehört zu eine der ungesündesten überhaupt.

Zeit etwas dagegen zu unternehmen!

Denn meist bleibt es nicht beim leichten Zwacken im unteren Rücken. Weitere Folgen neben Rückenschmerzen sind Verkrampfungen und Nackenschmerzen. Orthopäden empfehlen deshalb, öfter mal eine lässige Sitzhaltung einzunehmen. Lehnen Sie sich also ruhig zurück und halten Knie und Oberkörper in einem 135-Grad-Winkel.  Zusätzlich besteht die Möglichkeit, mit einem orthopädischen Sitzkissen die Haltung zu verbessern. Diese wirken entlastend und fördern eine gesunde Sitzhaltung durch natürliches Aufrichten der Wirbelsäule.
Tipp 2: Nutzen Sie Hilfsmittel, um eine korrekte Körperhaltung herbeizuführen!

Bewegung ist alles: Sagen Sie Rückenschmerzen aktiv den Kampf an!

Um die Folgen der Rückenschmerzen durch langes Sitzen auszugleichen, ist Bewegung die beste Medizin. Jeder Schritt bringt Sie im Kampf gegen Rückenschmerzen voran. Gehen Sie zum Kollegen ins benachbarte Büro anstatt zum Telefonhörer zu greifen. Nehmen Sie die Treppe anstelle des Fahrstuhls oder der Rolltreppe. Sie haben es in der Hand, Ihrem Rücken etwas Gutes zu tun. Denn jeder Schritt wirkt ein wirkt wie eine Massage auf die Wirbelsäule. Stehen Sie deshalb – wenn möglich – mindestens einmal pro Stunde auf und gehen Sie ein paar Schritte.

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